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在家也能做的无马练习：上下肢合集
文章来源： 搜狐体育 发布日期：2022年04月22日
原标题：在家也能做的无马练习：上下肢合集
Ps：为了方便所有人，本篇中笔者更倾向于介绍一些没有专业器械也能练的项目~
有些人可能会疑惑：马术似乎很少强调骑手的上肢力量，而且我们也更追求通过温柔、安静的双手来和马嘴建立联系。既不靠蛮力来拉马，也不和马比力气，那上肢部分的练习岂不是可以直接pass掉吗？为什么还要练？
没错，我们锻炼臂力从来都不是为了要用强硬的力来控制马。相反地，这恰恰是为了更轻柔地使用缰绳扶助。强壮的手臂肌肉可以更加平稳、精细地施加或释放力，并在整个骑乘过程中保持一种柔韧不松垮的耐力。
老生常谈的项目了，不过效果确实好。练习深蹲时，注意肩膀到脚踝应当保持在同一条直线上。双臂放于胸部两侧，两手之间的距离略大于肩宽，这样可以确保肱三头肌得到有效的锻炼。
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